Любов. Как да придадем значимост на интимните и личните взаимоотношения

Любовта е умението да придадем значимост на интимните и личните ни взаимоотношения.

Според позитивната психология, известни са 6 добродетели и 24 сили за щастие. Любовта представлява една от тези сили, част от добродетелта “Човечност”, свързана със способността на човека да поддържа отношения на уважение и любов с хората, които го заобикалят и с които общува.

Какво значи да получаваш или да даваш любов? Ти любящ и обичан човек ли си? И ако не си, как да станеш такъв?

Що е “любов”?

Нека започнем с дефиниция за любов:

Любов е интензивно чувство на дълбока привързаност.

Формулирано по този начин, звучи изненадващо кратко, но любовта е точно това – силно, дълбоко чувство на харесване на някого.

Много често, в контекста на интимните и личните взаимоотношения, тази привързаност може да е на романтична или сексуална основа.

Любов и щастие

Без всякакво съмнение, съществува директна и неразривна връзка между любовта и щастието.

За мнозина именно любовта е ключът към щастието. Чувството, че обичаш и че си обичан, до голяма степен осмисля живота и допринася за усещане за благополучие. Любовта неизменно се посочва и като важен елемент от колелото на живота.

Има различни видове любов и различни начини да се обича – страстно, приятелски, дълбоко…

Например, в началото на запознанството ни с някого, можем да изпитваме страст към него. Това е интензивна любов, която запълва липси, сбъдва фантазии, понякога лекува рани. Но тази любов е толкова наситена и страстна, че трудно може да издържи вечно. Обикновено продължава от няколко месеца до 2-3 години и след това преминава в по-различно чувство.

Любовта може да бъде и основана на приятелство. Такава любов е породена от съпричастност, емпатия, интерес към другия. Приятелството понякога може да прерасне в по-съкровено чувство.

От страстта или от приятелството може да възникне дълбока любов. Тя се разгръща във времето и позволява на двама души да живеят заедно, запазвайки отчасти своята независимост. Подобна любов е основана на уважение, привързаност, утвърждаване на себе си, на партньора и на връзката.

Интересно за любовта е, че тя трябва да тече в двете посоки. Човек трябва да умее да обича, но и да приема любов. В противен случай равновесието се нарушава и пред любовта възникват пречки. Любовта води до истинско щастие, когато е реципрочна и взаимна.

Обичаш ли? Обичан ли си?

И така – любовта е сила, с чиято помощ придаваме значимост на интимните и личните взаимоотношения.

В тази връзка, полезно е човек да си зададе въпроса “Аз обичам ли? Обичан ли съм?”

Ето няколко въпроса, които ще ти помогнат да разбереш дали обичаш или си обичан, особено ако се сравниш с обкръжението си:

• Какво място заемат личните взаимоотношения в живота ми?
• Посвещавам ли достатъчно време на любимите си хора?
• Грижа ли се за най-близките си хора?
• Когато имам грижи или проблеми, има ли с кого да ги споделя?
• Мога ли да помоля за помощ или подкрепа?

Ако повечето отговори на тези въпроси са “Да”, значи най-вероятно си обичащ и обичан човек.

Как да увеличиш любовта в живота си?

Как да увеличиш любовта в живота си – да обичаш и да бъдеш обичан повече?

Ето няколко идеи:

• Казвай по-често “Извинявай”, “Благодаря” и “Обичам те”. За да развиваш дълготрайна и хармонична връзка, не само с интимния си партньор, но и с всички, на които държиш, трябва да изричаш тези думи по-често, отколкото си мислиш. Всеки, който обича теб има нужда да чува подобни думи и се чувства по-добре след това. Това са трите най-важните думи за една връзка. Нима и ти нямаш потребност да ги чуваш по свой адрес?
• Кани гости, ходи на гости, излизай навън. Човек не е създаден да живее сам. Някои хора обичат да работят в усамотение, но дори и за тях, досегът с други хора действа стимулиращо. Няма как да развиваш умението “любов”, ако страниш от хората. Кани по-често гости и приемай насрещните покани. Поддържай активен социален живот с близки и приятни за теб хора.
• Прекарвай качествено време заедно с другия. Общите преживявания навън сред природата или по повод общи интереси (кино, театър, спорт, готвене или др.) са подходящ начин да демонстрираш, че обичаш другия и искаш да си с него. Без посвещаване на достатъчно време на любимите хора, любовта се поддържа трудно. Не забравяй, че очи, които не се виждат, се забравят.
• Направи подарък или организирай изненада за близък човек. Да обичаш значи да отделяш време и внимание на другите. Направи неочакван подарък на близък, устрой му малко празненство, изненадай го с нещо.
• Отдели време, за да изслушаш някого. Освен, че ще му бъдеш от полза с моралната си подкрепа в конкретния момент, подобно действие ще развие емпатията ти – умението ти да разбираш по-добре другата страна. Няма как да се научиш да обичаш и да бъдеш обичан, ако не се интересуваш искрено от другия. Дарявайки от твоето време и внимание на другия, ти му даваш много и се подготвяш на получиш същото обратно.
• Не забравяй физическата страна на нещата. Докосвай, прегръщай, целувай човека, когото обичаш. Показвай му чрез физически контакт, че изпитваш силна привързаност към него. Бъди открит за същото от страна на партньора си и го приемай с желание и благодарност.
• Мисли в категория “Ние”, а не само “Аз”. Пълноценната любов не е за егоисти. Важно е да си свободна и независима личност, за да можеш да обичаш и да бъдеш обичан, но е също така важно да мислиш взаимнозависимо. Търси начини как двамата да извличате радост и смисъл от живота, чрез подходящи нагласи и действия, подкрепа, зачитане, разбиране и отговорност един към друг.
• Помисли дали да не сложиш край. Ако текущата ти връзка отдавна е изчерпана и нещата никак не вървят, може би е по-добре да я прекратиш, за да се подготвиш постепенно за нова любов. Това не е лесно решение. Разбери как да решиш дали да сложиш край на дългосрочната си връзка.

В резюме

Любовта е основна сила, които трябва да имаме на наша страна, за да живеем по-пълноценно и щастливо.

Всеки, в една или друга степен, би могъл да придаде значимост на интимните и личните си взаимоотношения, стига само да желае това. Ако човек е търпелив и внимателен, емпатичен и загрижен за другия, може да открие подходящ партньор, когото да обича и откогото да получава любов.

Прочети повече: Емоционална интелигентност. Как да осъзнаем емоциите.